Без предметов. 1. Сгибать и разгибать руки в локтевых суставах, в плечевых суставах. 2. Выполнять отведение и приведение плеч. 3. Делать круговые движения плечом (в одну, затем в другую сторону).
Для мышц и связок рук
Без предметов. 1. Выполнять сгибание, разгибание, отведение, приведение, вращение, круговые движения последовательные, одновременные. 2. Сгибать руки в упоре лежа (чем ниже

опора рук, тем труднее выполнять упражнение).
С предметами. 1. Подбрасывать и ловить набивной мяч (вес 1—3 кг) обеими руками; затем подбрасывать одной рукой, ловить обеими; бросать мяч друг другу. Постепенно увеличивать нагрузку за счет изменения веса мяча и дальности броска. 2. Руки с гантелями сгибать и разгибать в локтевых суставах до отказа (вес каждой гантели от 500 г до 1 кг); поднимать в стороны, затем вверх, сгибая в плечевых и локтевых суставах. 3. Растягивать резиновый жгут руками: внизу; поднятыми вперед вверх; затем — держа жгут на затылке, за спиной; далее растягивать жгут, один конец которого прикреплен к стене.
Для мышц и связок шеи и затылка

»

Все упражнения комплекса № 2 выполняются в 3—4 подхода с паузой между ними 2—3 минуты до успокоения дыхания. Каждое упражнение повторяется 8—10 раз в одном подходе.
1. Бег. Начинайте с короткой дистанции, постепенно увеличивая ее.
2. И. п.— стоя. Взять штангу узким хватом (ладони обращены к бедрам) и, сгибая локти, медленно поднимать ее до подбородка. При поднимании штанги — вдох, при опускании — выдох 4).
3. И. п.— стоя (или сидя на скамье). Положив пустой гриф от штанги на плечи, вращать туловище в разные стороны с максимальной амплитудой 5).
4. И. п.— стоя с гантелями в руках. Поднять гантели к плечам (ладони обращены внутрь) и попеременно выжимать их над головой. Дыхание равномерное.

5. И. п.— стоя. Наклонившись вперед, взять гантель в руку, согнутую под прямым углом (ладонь обращена вперед). Сгибая руку, не поднимая локтя, вернуться в и. п. (разгибание предплечья). Дыхание равномерное.
6. И. п.— лежа на скамье, держа штангу в выпрямленных руках над грудью. Сделав глубокий вдох, опустить штангу за голову прямыми руками до уровня скамьи 6).
7. И. п.— лежа на наклонной скамье. Взяв штангу на грудь хватом на ширине плеч, выжать ее вертикально. Дышать так, чтобы вдох совпадал с расширением грудной клетки.

8. И. п.— то же. Разводить гантели перед грудью.
9. И. п.— стоя, держа штангу хватом снизу-сзади бедер. Сделав вдох, медленно присесть, без паузы встать (не сутулиться!) 7).
10. И. п.— стоя. Сделав наклон вперед, взять гантель и поднять ее до пояса (тяга в наклоне). При поднимании гантели — вдох, при опускании — выдох.
11. И. п.— сидя на наклонной скамье, держа гантели на весу по обеим сторонам туловища (ладони обращены внутрь). Попеременно сгибать и разгибать руки. Дыхание равномерное.
»

Многие мужчины, и молодые, и зрелые, стремятся максимально развить свою силу. В этом им могут помочь специальные тренировки с отягощениями.
Современный арсенал снарядов для силовой тренировки велик. От гантелей, стандартных и малогабаритных, в том числе разборных; штанг; амортизаторов; эспандеров до сложных агрегатов для развития мышц рук, ног, спины.
Однако непременным условием должны быть постепенность, предварительная (без поспешности!) подготовка организма к силовым нагрузкам. Форсирование нагрузки опасно!
Новички и малотренированные должны прежде всего научиться правильно выполнять упражнения с небольшим весом, и лишь после этого можно увеличивать вес отягощений. Только хорошо тренированные, квалифицированные спортсмены могут заниматься с максимальным для себя весом.
Если вы сможете легко, без напряжения проделать восемь повторений упражнения, значит, следует увеличить сопротивление (вес гантелей, штанги, количество повторений и др.).
На каждой тренировке необходимо дазать работу всем мышечным группам: шеи, груди, брюшного пресса, плечевого пояса, рук, ног, спины. 
 
»

Комплексы общеразвивающих упражнений
Предлагаемые физические упражнения адресуются людям обоего пола в возрасте девятнадцати-тридцати с лишним лет. Они помогут укрепить здоровье, повысить двигательные возможности. Конечно, лучше выполнять эти упражнения ежедневно. Однако это не означает, что они не принесут пользу тем, кому обстоятельства не позволят заниматься более одного-двух раз в неделю. Просто воздействие занятий будет менее ощутимо.
Рекомендуется выполнять в один день оба комплекса, которые даются ниже (отдельно для мужчин и женщин), но в разное время или, если это затруднительно, через день.
Для каждого упражнения указана широкая дозировка — количество повторений «от» и «до». На какую цифру ориентироваться? На первых порах целесообразно придерживаться меньшей, а затем постепенно доводить число повторений до большей цифры.
Между упражнениями в комплексе возможны паузы (вначале они просто необходимы), которые лучше всего заполнять спокойной ходьбой. Продолжительность пауз зависит от степени тренированности, самочувствия и других факторов.
Сколько времени можно пользоваться приведенными комплексами упражнений? Если вы будете выполнять упражнения этих комплексов даже в течение нескольких лет, все равно они на протяжении этого времени будут достаточно эффективными, конечно, при условии постоянного увеличения количества повторений, повышения энергичности движений, »

— Очень люблю гимнастику. Великолепный вид спорта! Развивает мускулатуру, координацию движений, дыхание, А как красиво — сколько грации, изящества, артистичности!..
— И давно вы увлекаетесь гимнастикой?
— Уже несколько лет. Ни одного соревнования не пропускаю. Как передают по телевизору — все дела в сторону, усаживаюсь поплотнее в кресло, закуриваю и наслаждаюсь…
И ведь немало еще среди нас таких «любителей» спорта, не жалеющих для него времени, но предпочитающих стадиону мягкое кресло в уютной комнате. А если и выбираются на стадион, то не дальше трибуны. Они разбираются во всех правилах соревнований, знают известных спортсменов, наизусть помнят рекорды. Но весь этот интерес, так сказать, сугубо теоретический. Спросишь: а как вы сами? Занимаетесь в секции? Ходите ли на каток, в бассейн? Куда там! Возраст не тот. В молодости даже разряд имел, а теперь…
А всего-то «старичку» немногим за тридцать, сил, энергии — хоть отбавляй,
 хватает на все, кроме активной физкультуры. Вместо лыжной прогулки он предпочитает полежать с газетой на диване, вместо утренней зарядки — подремать лишние 10 минут, вместо бодрящей прогулки по легкому морозцу — едет в душном автобусе… А потом замечает, что появился двойной подбородок, мешки под глазами, труднее стало быстро ходить, наклоняться. И раздражаться стал по пустякам, уставать…
Большинство из нас начинают задумываться над тем, как отодвинуть старость, лишь после появления первых ее сигналов. Сначала эти сигналы слабые, едва заметные, но если не прислушаться к ним вовремя, потом будет труднее принимать меры. Надо заботливо относиться к своему организму, чтобы позже не сожалеть о легкомысленно упущенных возможностях, о преждевременно улетевшей молодости.
В период зрелости старость кажется далекой и невозможной. Между тем 30-летний возраст — своеобразный рубеж, после которого каждое десятилетие активность обмена веществ »

Острый дефицит времени — бич нашего века. Как часто можно слышать сетования: «не успеваю…», «времени не хватает». А стремление все охватить — и работать с полной отдачей сил, и учиться хорошо, и заниматься общественными делами, и детей воспитывать правильно, и ходить в театр, кино, в гости, и книги читать — словом, шагать в ногу со временем — нередко остается неудовлетворенным или удовлетворенным не полностью.
Между тем есть, как вы уже знаете, прекрасное средство уплотнить время, сделать нашу деятельность во всех областях более эффективной. Такое средство — неукоснительное соблюдение правильного режима дня,
включающего в себя все необходимые элементы физической культуры.
Режим учит экономить время, множит наши физические и нравственные силы, помогает бороться с заболеваниями, отодвигает старость.
Определяя для себя распорядок дня, как и в прежние годы, вы должны исходить прежде всего из своей занятости на работе или в учебе. Предусмотрите время для общественной деятельности, домашних, хозяйственных и других дел. Особенно тщательно планируйте свое свободное время, потому что именно оно, как его ни мало, часто расходуется без всякого учета.
»

Украинка Ольга Коробка стала чемпионкой Европы по тяжелой атлетике.

В выходные во французском Страсбурге завершился чемпионат Европы по тяжелой атлетике, который проходил в Страсбурге (Франция).

Ольга Коробка одержала победу в весовой категории более 75 кг, установив в рывке рекорд Европы - 133 кг.
»

На заседании исполкома Международного олимпийского комитета (МОК) принято решение о проведении молодежных Олимпиад для спортсменов от 14 до 18 лет, начиная с 2010 года.

Как и взрослые Игры, молодежные Олимпиады будут проходить один раз в два года (зимние и летние поочередно).
»

С самого начала в России получил развитие свой характерный тип бильярдных игр, известный в настоящее время как «Русский бильярд». Русские игроки отдали предпочтение строгим бильярдным столам, на которых шары могли падать только при очень верном ударе. Руководствуясь пожеланиями лучших бильярдистов того времени, известный петербургский фабрикант и игрок А. Фрейберг, которого по праву можно назвать отцом русского бильярда, в 1850 году начал выпускать бильярдные столы нового типа, так называемые фрейберговские бильярды, основные черты которых сохранились до наших дней.
»

Спорт… А спорт ли? Одни говорят – да, другие ожесточенно оспаривают заявление первых, не желая признавать очередного кандидата на место полноценной спортивной дисциплины. Сколько уж было написано по этому поводу, сколько уже было сказано, сколько затуплено перьев, сломано авторучек и затерто клав, сколько было брошено матов и получено путевок в известное каждому место, но все еще нет полной определенности в сути и предназначении такого близкого, и, казалось бы, такого понятного явления, как спорт.
»

BBC

Книга, опубликованная в середине XVII в., свидетельствует, что основы правил футбола в его современном виде были заложены в Шотландии, а не в Англии, как принято считать.

Пособие под названием “Вокабула” было составлено учителем по имени Дэвид Уэддерберн еще в 1633 г. в шотландском городе Абердине. Издание этой книги 1711 г. сохранилось в национальной библиотеке Шотландии, и сейчас демонстрируется на выставке, посвященной истории футбола, которая открылась во время чемпионата мира в Германии.

Книга написана на латыни, и в ней описываются правила проведения футбольного матча. “Выберем стороны. Те, кто остался на другой стороне, станьте здесь. Нанесите удар по мячу, чтобы начать матч”, - написал Уэддерберн.

Более того, в издании содержится первое упоминание о том, что на защите ворот стоят голкиперы, а игроки передают друг другу мяч ногами, чтобы забить гол. Ранее считалось, что до появления нынешних правил футбол был стихийной народной игрой, больше похожей на современный регби, когда толпы людей попросту пытались отобрать друг у друга мяч всеми возможными средствами.
»

Топография трассы, а также советы по ее прохождению

Трасса картинг центра «Мир гонок» протяженностью 160 метров (пока), перепад по высоте трассы составляет около трёх метров, состоит из 5 левых и 2 правых поворотов, ширина от 4 до 6 метров.

Покрытие: асфальт, неровности выведены бетоном, вся трасса отшлифована и выкрашена краской, также на трассе имеется система телеметрии соединенная с Интернетом, она позволяет засекать время прохождения круга всех машин участвующих в заезде, по окончанию заезда выдаётся распечатка результатов заезда.

В конце дня результаты передаются на сайт.

Для быстрого прохождения трассы надо выбирать правильные траектории и эфективно пользоваться тормозами.
»

Двигатель «Cosworth DFV» на болиде команды Ligier в 1979 году
Двигатель «Cosworth DFV» на болиде команды Ligier в 1979 году

Характеристики болида определяются техническим регламентом, за соответствием которому следят стюарды Международной федерации автоспорта.

[править] Шасси

Болид Формулы-1 представляет собой углепластиковый монокок с четырьмя расположенными вне корпуса колёсами, из которых задние два являются приводными, а передние — ведущими. Пилот располагается в тесном кокпите в передней части болида и управляет им с помощью руля и педалей тормоза и газа.

Ширина автомобиля в целом не может превышать 180 см.

Формула-1 не является самой быстрой автогоночной серией, хотя болиды Формулы-1 нередко превышают скорость 300 км/ч. Основное достоинство Формулы-1 — это очень эффективные тормозная и аэродинамическая системы.

Тормозные усилители и антиблокировочная тормозная система запрещены.
»