(1-я медицинская группа)
1. И. п.— основная стойка. Поднять руки вверх, правую ногу отвести назад— вдох, вернуться в и. п.— выдох. То же, но отвести левую ногу. Прогибаться в грудной части позвоночника, голову приподнимать. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
2. И. п.— стойка ноги врозь, руки подняты влево. Опустить руки по дуге вниз-вправо — выдох, вернуться в и. п.— вдох. При выполнении движений смотреть на гантели. Темп средний. Повторить 8—Ю раз. Вариант: то же, описывая дугу вверх.

3. И. п.— положение выпада, правая нога впереди, руки подняты вперед. Поднять руки вверх — вдох, вернуться в и. п.— выдох. То же в положении ле
вая нога впереди. Темп произвольный. Повторить 8—10 раз.
4. И. п.— стойка ноги врозь, руки на поясе. Наклоняя туловище вправо, поднять левую руку вверх и согнуть ее над головой — вдох, вернуться в и. п.— выдох. То же в другую сторону 59). Во время наклона ноги не сгибать. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
5. И. п.— лежа на спине. Поднять руки вверх —вдох, вернуться в и. п.— выдох. Темп медленный. Повторить 8— 10 раз.
6. И. п.— основная стойка. Поднять левую ногу назад, руки в стороны (сохранять равновесие), вернуться в и. п. То же, но поднять правую ногу. Туловище прогибать. Темп медленный. Дыхание равномерное. Повторить 8— 10 раз.
7. И. п.— стойка ноги врозь, руки на поясе. Повернуться налево, наклониться вперед, коснуться гантелями пола за левой стопой, вернуться в и. п. То же в другую сторону 60). Не сутулиться, голову не опускать, ноги не сгибать. Темп средний. Дыхание равномерное. Повторить 8—10 раз.
8. И. п.— стойка ноги врозь, руки в стороны. Опустить руки вниз, скрестить их перед грудью, вернуться в и. п. Темп средний. Дыхание равномерное. Повторить 8—10 раз.
9. И. п.—-лежа на спине, ноги закреплены, руки вверху. Сесть с поднятыми вверх руками — выдох; вернуться в и. п.— вдох. Выполнять упражнение с прямой спиной, не сутулиться. Темп медленный. Повторить 8—10 раз.
10. И. п.— основная стойка. При
сесть, поднять руки вперед — выдох;
вернуться в и. п.— вдох. Темп средний.
Повторить 8—10 раз.