2-я медицинская группа)
1. И. п.— основная стойка, мяч в опущенных руках. Сгибая руки перед грудью, толкнуть мяч вверх на 0,5—1 м над головой; слегка согнув руки и ноги, пружинисто поймать его  33). Темп медленный, в дальнейшем средний. Если позволяет высота комнаты, то постепенно увеличивать и высоту броска. Дыхание равномерное. Повторить 6— 8 раз.
2. И. п.— стойка ноги врозь, мяч на согнутой правой руке, левая поднята в сторону. Слегка присев, бросить мяч вверх на 0,5—1 м над головой. Поймать его двумя руками. То же, но мяч на левой руке  34). Ловить мягко, пружинисто. Темп средний. Если позволяет высота комнаты, постепенно увеличивать высоту броска. Дыхание равномерное. Повторить 6—8 раз каждой рукой.
 
3. И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке, левая поднята в сторону. Перебрасывать мяч с одной руки на другую  35). Постепенно увеличивать высоту броска. Темп средний. Дыхание равномерное. Повторить 6— 8 раз.
4. И. п.— лежа на спине, зажав мяч стопами. Не выпуская мяча, согнуть ноги в коленных и тазобедренных су-
ставах — выдох; возвратиться в и. п.— вдох  36). Темп медленный или средний. Повторить 6—8 раз.
5. И. п.— основная стойка, мяч у груди. Глубоко приседая, поднять руки вверх — выдох; возвратиться в и. п.— вдох  37). Темп медленный. Повторить 6—8 раз.
 
6. И. п.— основная стойка, мяч в опущенных руках. Поднять руки вправо, оставить мяч на правой руке и ею послать его за голову; у затылка подхватить его левой рукой. То же в левую сторону  38). Когда мяч касается затылка, голову не наклонять. Темп произвольный. Дыхание равномерное. Повторить 6—8 раз в каждую сторону.
7. И. п,— то же. Наклонившись вперед, коснуться мячом пола — выдох; выпрямляя туловище, поднять мяч над головой — вдох  39). Темп медленный. Повторить 6—8 раз.
8. И. п.— то же. Отвести руки вправо, оставить мяч в правой руке, поднимая, согнуть правую ногу и передать под коленом мяч в левую руку; возвратиться в и. п. То же отводя руки влево и сгибая левую ногу  40). Темп произвольный. Дыхание равномерное. Повторить 6—8 раз.
9. И. п.— основная стойка, мяч на
расстоянии 0,5—1 м от носков ног. Пе
репрыгнуть через него, сделать 1—2
шага, повернуться кругом и снова пере
прыгнуть через мяч. Темп средний. Ды
хание равномерное. Повторить 6—8 раз
 41).
10. И. п.— стойка ноги врозь, мяч у
груди. Выпрямить руки с мячом вверх
и одновременно подняться на носки —
вдох; возвратиться в и. п.— выдох
 42). Выпрямляя руки с мячом
вверх, потянуться. Темп медленный. По
вторить 4—6 раз.
Для имеющих хорошую физическую подготовленность (1-я медицинская группа)
1. И. п.— стойка ноги врозь, мяч за головой. Бросить его вверх и немного вперед; поймать перед грудью обеими руками; возвратиться в и. п.  43). Темп средний. Дыхание равномерное. Повторить 6—8 раз.
2. И. п.— основная стойка, руки с мячом вверху. Отвести правую прямую руку с мячом в сторону, подбросить его вверх-влево и поймать над головой левой рукой. То же в другую сторону  44). Темп средний. Дыхание равномерное. Повторить 8—10 раз в каждую сторону.
3. И. п.— стойка ноги врозь, мяч в опущенных руках. Повернуть туловище направо, поднять руки вперед — вдох; повернуть туловище налево, руки поднять вперед по дуге вниз-влево — выдох  45). Во время поворотов ступни не сдвигать. Темп медленный, затем средний. Повторить в каждую сторону 8—10 раз.
4. И. п.— стойка ноги врозь пошире, мяч в опущенных руках. Наклониться и коснуться мячом пола, подбросить мяч
вверх и поймать его; возвратиться в и. п.  46). При броске мяча немного прогнуться, колени не сгибать. Темп медленный. При наклоне — выдох; при броске — вдох. Повторить 8—10 раз.
5. И. п.— стойка ноги врозь, мяч в опущенных руках. Сделать выпад правой ногой и одновременно поднять руки с мячом вперед; возвратиться в и. п. То же, но выпад левой ногой  47), При выпаде не горбиться. Голову не опускать. Темп средний. Дыхание равномерное. Повторить 8—10 раз каждой ногой.
 
7. И. п.— лежа на спине, руки на поясе; мяч между стопами. Сесть — выдох, возвратиться в и. п.— вдох. При выполнении упражнения не сутулиться, держать туловище прямо, голову не наклонять вперед. Темп медленный. Повторить 8—10 раз  49).
6. И. п.— то же. Отвести руки вправо, оставить мяч на правой руке, за спиной передать в левую руку, впереди подхватить двумя руками. То же в другую сторону  48). Руки и ноги не напрягать. Темп произвольный. Дыхание равномерное. Повторить 8—10 раз в каждую сторону.
8. И. п.— то же, но руки в стороны, ладони опираются о пол. Согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах; возвратиться в и. п.  50). Темп медленный. Дыхание равномерное. Повторить 8—10 раз.
9. И. п.— стойка зажав мяч между ногами. Подпрыгнуть, ногами подбросить мяч вверх и поймать его руками. Вначале надо научиться только подбрасывать мяч, не стараясь его поймать, затем — выполнять упражнение с ловлей мяча  51). Темп произвольный.
Дыхание равномерное. Повторить 6— 8 раз.
10. Поставить два стула на расстоянии примерно 1 м один от другого, стать на 0,5 м от одного из них, положить перед собой мяч. Толкая его носком ноги, обвести вокруг стульев (в виде восьмерки)  52). Стулья не задевать. Обводку делать попеременно левой и правой ногой в разные стороны. Темп и дыхание произвольные. Повторить 8—10 раз.