Казалось бы, в этом разделе, предназначенном для людей в возрасте 19— 39 лет, вряд ли стоило бы заострять внимание на лечебном действии физических упражнений. Ведь эти годы — пора расцвета, период жизни, когда человек, что называется, пышет здоровьем.
В большинстве случаев это так и есть. Но имеются и настораживающие факты. К сожалению, как констатируют врачи, многие болезни «помолодели», то есть стали встречаться в более молодом возрасте, нежели раньше. Среди них инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь, стенокардия и другие заболевания. Есть много причин, способствующих преждевременному изнашиванию сердца. Очень опасными современная медицина считает вредные привычки, такие, как злоупотребление алкоголем и табаком, и малоподвижный образ жизни. Биологическая природа человека требует движений, так же как воздуха, пищи, воды. Систематический их недостаток неминуемо из года в год подтачивает сердце.
Научно-техническая революция,
охватывающая все области деятельности человека, облегчает его труд, освобождает от больших физических напряжений. Но организм наш, «спланированный» на значительные физические нагрузки, начинает ощущать в них голод. Отсюда и всякие нарушения в его работе.
Малоподвижный образ жизни в сочетании с высоким нервно-психическим напряжением и избыточным питанием пагубно действует на организм.
Проверено, что людей умственного труда и так называемых сидячих профессий от инфаркта погибает вдвое больше, чем занимающихся физическим трудом. Смертность тучных людей в возрасте от 20 до 29 лет на 80% выше смертности тех, у кого нормальный вес. Доказано, что физическая инертность, малоподвижный образ жизни способствуют расстройству обмена веществ, развитию атеросклероза, возникновению болезней сердца и легких даже в молодом возрасте. У не занимающихся физкультурой и спортом мышцы начинают стареть с 35-летнего возраста.
Люди, регулярно занимающиеся физкультурой и спортом, гораздо меньше болеют и обращаются за медицинской помощью в четыре раза реже, чем те, кто не занимается ими. Уместно вспомнить здесь слова великого врача древности Авиценны о том, что человек, умеренно и последовательно занимающийся физическими упражнениями, не нуждается в лекарствах. Движение — вот лучшее лекарство!
Занятия физической культурой, спортом являются как бы регуляторами, которые обеспечивают управление жизненными процессами. Правильно подобранные физические упражнения могут регулировать кровяное давление, снижать уровень холестерина в крови, нормализовать нарушенный обмен веществ и т. д. Огромна роль физкультуры и в создании положительных эмоций, которые очень важны для здоровья.
Средства лечебной физической культуры при указанных болезнях назначает врач. Ниже мы хотим ответить на несколько вопросов, которые нередко задают врачу, и дать практические рекомендации.